Category: ‘ダイエット ‘
今日は本当に久しぶりに外食(*^_^*)♪ ずーーっと我慢してた脂っこい食事も、外食ならと油断して注文してしまいました。 大体、はいった飲食店が韓国料理の店なんですもの…(笑) 脂っこい料理上等といった感じですよね＾＾； 真剣に選んでいる彼｡｡｡ 料理決めるのに10分もかかるなんて笑っちゃいますよね(笑) 私はこってりしたチンジャオロースと、あっさりした塩麻婆豆腐にしました♪ サラダも…と思って注文しようとしたのですが いつもサラダだけでお腹がいっぱいになるので、もったいなくてやめました＞＜ 外食ということなので、お店に着くまえに カロリミット を4粒飲みました(*^_^*) なので気分的にはそんなに後悔してません(笑) それよりトイレに行く頻度が高まって、その後の買い物の時間がかなり減ってしまいました＾＾； カロリミットを飲むと、快便になる人がほとんどなのでしょうか? それとも私だけっ?? 食べた分以上の量が出た気がします…(笑) ただ、カロリミットを飲んだからといって食べ過ぎると危険がという話も聞きました､､ 腹八分目は鉄則です！たとえサプリメントを飲んでいたとしても！ サプリメントを飲まないと食事ができなくなるという精神状態になっても危険ですからね…。 あくまで｢外食時だけ｣というように自分でルールを決めておくのも良いと思いますよ♪
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ダイエット停滞期で若干嫌気がさしている私…。 どうもこんばんわ(*^_^*)♪ 体重が一気に2kg減ったのを最後に体重に変化がなくなりました…(/_;) 時期的にも停滞期ということはハッキリわかるのですが、もう2週間くらい経つんです。 それまでどおり運動も食事の調整もしているのに！！！！！ というわけで、少しだけヤケ食い(笑) 今までずーーーっと、ずーーーーーーっと我慢していたポテチにも手を出してしまいました(/_;) 本当は寿司を食べに行きたい！ もっと言えば焼き肉を食べに行きたい！ でも、そこまで妥協してしまうとダイエットを続けることができなくなってしまいそうなので 我慢。我慢…。 ポテチをちょっと食べただけでかなり罪悪感なので、 まだまだダイエットを続けられるのかなっていう自信はつきました＾＾； 筋トレの量を増やしてみようかなって考えてます。 昨日チラっとドラッグストアで見た、L-カルニチンのサプリメントも 購入すれば良かったと後悔しています。 明日時間があれば買ってこうようかなぁ(*^_^*) ダイエットにプラスになるものの力は何でも借りたい！笑 また食べ物が食べたくなってきたので…今日はこのへんで＾＾； 寝ます！zzzおやすみなさいzzz
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レッグマジックＸでエクササイズしてみたのですが… 笑顔なんて無理！笑 むしろ脚がプルプルして、なかなか回数を重ねられません。 1分がすごく長く感じるくらい＾＾； エクササイズＤＶＤを見ながらやってみたのですが、 心拍数が上がりまくって息切れしてしまったくらいです(゜レ゜)…。 楽にエクササイズできるものだと思っていたので想像以上のしんどさでした(笑 でも、効果はありそうな予感！ 内太ももが痛いですが、それも効いている証拠だと思って 毎日続けてみようと思ってます( ^^) _U~~ 今日、買い物に行ってお菓子に目を奪われ… 買いたい衝動が出て、ついつい手が出そうになったのですが ｢痩せないと！食べてる場合じゃないわ！」って思いとどまって 結局スルメを購入(笑) お腹が空いたらスルメをかじって小腹を満たすようにしてます。 甘いものが食べたいんですけどね～我慢我慢！ みなさんは小腹がすいたら何を食べてますか?･ がっつり甘いものを食べているという人もいると思いますが、 ダイエット中ということもあって我慢して低カロリーなものを食べて居る人が多いと思います＞＜ ガムなどを常に噛んでいる人もいるみたいですね(*_*) 私は今のところスルメだけを食べるようにしていますよ！ …気が緩んだら甘いチョコをがっついて食べてしまいそうな気がします＾＾；
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レッグマジックＸを購入しました(人´ω｀) 友達がレッグマジックで全体的に痩せたという話をしていたので、 私もしたい！という衝動に駆られてしまって(笑) レッグマジックＸって、場所を取りそうだし収納するのも大変そう…っていうことで 買うのを躊躇していたんですよね；； しかも価格も結構高くて＾＾； 旦那さんにも悪いなぁって思ってて買えなかったんですけど、 友達は｢収納は結構コンパクトになるから困ってないよ｣って言っていたので お小遣いを貯めて買っちゃいました(人´ω｀)笑 まだ開けてないんですけどね！笑 とりあえず箱から出して、説明書を読んでいる最中ですヾ(´▽｀* レッスンＤＶＤの下見もしています♪ 笑顔でエクササイズしているのですが、これで本当に痩せるのかなって思っちゃいますよね(゜レ゜)笑 とりあえず今日はもうお風呂も入っちゃったので、 後日ゆっくりレッグマジックＸを使用してエクササイズしていきたいと思います♪
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先日、倖田來未が妊娠したとの報道をニュースで聞きました(^O^) とってもめでたいですね！ パパになるかたも、しっかりした顔立ちだったので きっと可愛いベイビーちゃんが生まれると思います♪ 私もいつか可愛い赤ちゃんが欲しいな～と思ってます♪ 妊娠したときのためにも、腹筋は鍛えておかないといけませんね！ 無駄にお腹が出るのを防いでくれるようなので。 ところで、みなさんは｢倖田來未ダイエット」というものを知ってますか? 倖田來未が実際に実践し、成功したというダイエット方法です。 ＴＶに出始めた当初よりかなり身体が引き締まっているので ダイエットの成功率が目に見えてわかりますよね。 その方法は… 1、6時以降は食べない 2、間食はスルメと炭酸飲料(０カロリー)か水 3、3食しっかりと食べる 4、基本的に夕食～朝食の間は何も食べない 上記が倖田來未ダイエットの内容です。 私も実践してみようと思っているのですが、 なかなか｢夕方～朝食の間は何も食べない｣という項目はキツイんですよね…。 何か口に入れてないとさみしいというか、 そわそわしてしまうんです(笑) 6時以降に食べない、つまり6時までに夕飯を済ましておくという項目もあるのですが 旦那さんの帰りを待っていると食事はどうしても8時以降に…。 なので私だけはやめに食事を済ませるようにしています(^O^)笑 一緒に食べようと誘われますが、その誘惑に負けないように頑張っています。
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心では痩せたい、 細くなりたい、 キレイになりたいと思いながら ダイエットをしていても、体がその思いに 答えてくれなくなることもあります。 みなさんは経験したことはありませんか? 思うようにダイエットが進まない、 なんて感じたことはないですか? 思うようにダイエットが進まない、 痩せない、という いわゆる｢停滞期」と呼ばれる時期に 体がダイエットを拒否するようになるんです(*_*) 私も体験したことがあります＾＾； つらかったです。 頑張っても意味がないものかと かなり悩んでいました。 体重が落ちなくなったり、 痩せなくなったりという時期が ダイエットを続けているうちに やがてやって来るんです(/_;) 体験したらわかると思うんですけど、 ほんとにやる気がなくなってしまいます＾＾； エネルギーを必要以上に 体内に溜め込もうとしてしまうので、 体重や見た目の変化が ストップしてしまうんです(*_*) むしろ、ダイエットを続けているにもかかわらず、 体重が増えてしまうという人も いるみたいですよ；； 少しのエネルギー量でも 運動ができるようになってしまうので 上記のように、体重や見た目が 停滞してしまうらしいんです(*_*; でも、いつかは停滞期が終わるので 頑張って乗り越えましょうね！
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肉をフライパンで焼いたり、 揚げたりするとどうしても 肉本体から油が出てきます。 温められることによって 肉は油を出すという性質があります。 それよって、料理全体が 油っこくなってしまうことがほとんどなんです( ..) 肉から出る油の量を減らす、 ということによって かなりのカロリーダウンとなります。 でも、そうはわかっていても どうしたらいいかわからない… そんなふうに思って行動に移せず、 そのまま肉と野菜を炒めたり煮たり・・・ なんていうふうにしていました。 でも、ダイエットを始めてからは なんとかヘルシーな料理を！ と思いはじめたので、 行動に移そうと決めたんです♪ ダイエットをしていても毎日の食事で 肉料理がなければ満足がいかない。 という人も多いですしね。 どういう方法にしたかというと、 肉だけは野菜と別に グリルで温めて余分な油を落とす。 というひと手間をかけるだけなんです。 余分な油を落としてから、 野菜などの料理に加えるという方法もある、 ということを覚えておいてくださいね♪ そのひと手間をかけてあげることで 半分くらいのカロリーになり、 かなりのカロリーダウンとなる！ という話も聞いたことがあるので これなら肉料理を食べても 低カロリーに抑えられますね(*^^)v 肉がどうしても食べたい場合などに 是非試してみてください！
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みなさんのご家庭に、 シリコンという素材でつくられた キッチン用品はありますでしょうか? 我が家にはたくさんあります(#^.^#) 流行に乗ってかなり買い集めましたー＾＾； シリコン素材のキッチン用品が どんどん増えてきて、 可愛いデザインのものも沢山あるので 人気が出てきているんですよね。 とくに｢ルクエ」などから 発売されている、シリコンスチーマーなどが 主婦の人気を集めているんです。 もちろん他のメーカーからも 類似の商品が売られていますが、 シリコンスチーマーといえば ルクエなのではないでしょうか(*^^)v シリコンスチーマーを使うことで、 節電や料理の時間を短縮する。 というメリットが得られます。 料理も簡単にできますしね♪ 切って入れてチンするだけ！ なんていうレシピは山ほどあるそうです。 でも、簡単や節約というだけでなく ダイエットにも効果があるんです★ シリコンスチーマーで料理をする場合、 メニューとして記載されているものの多くが 油を使用しないでも良い。 というようなものばかりなんです。 ちょっと見てみてください★ クックパッドなどにメニュ－が載っていると思うのですが かなり低カロリーなものが多いです(*^^)v 肉の余分な油が出て、 良いダシのようになるので 油を使用しないでも 満足のいくアッサリした料理が出来上がる、 というものなんです★ 人気はあるのは知っていたけれど、 あまり興味がなかったという人も 是非使ってみてくださいね(#^.^#)
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ダイエットを行うにあたって、 ｢サポート」をつけてあげるということも 成功するかしないかに かなりかかわってくると言われています。 そのサポートの１つとして ヘルシア緑茶という商品が挙げられています。 運動する前にヘルシア緑茶を飲んでいる！ という人が増えているのを知ってましたか？ ヘルシア緑茶とは、知っている人も多いと思いますが、 ペットボトルに入ったお茶です。 普通のお茶とは違って、 カテキンが多く、苦みも強いです。 そんなヘルシア緑茶を飲むことによって 脂肪が燃焼されやすくなると言われているんです(^O^) 何も飲まないで運動をするより、 ヘルシア緑茶を適量飲んでから 運動することによって、 何倍も痩せやすい状態で 運動に臨むというようになるので ダイエット効果もかなり高まりますよ！ せっかく運動をするのであれば 是非、ヘルシア緑茶を飲んでから 運動をするようにしてみてはいかがでしょうか? ヘルシア緑茶を飲んでからでないと 運動する気にならない！といった意見や、 ヘルシア緑茶を飲むと運動する気になれる！ なんていう意見も多いですよ♪ ヘルシア緑茶を運動と運動の間に 挟みながら飲む。 ということによって更に効果が上がる！ という噂も聞いたことがあります★ 運動の間の水分補給にも、 ヘルシア緑茶を飲めば良いということだそうですよ♪
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巻くだけダイエットのゴムベルトを使って ふくらはぎを細くする方法があります(#^.^#) 巻くだけ、ということもあって 確かに巻くだけで効果が出るので、 面倒なものは無理！ というかたにもオススメな方法なので 是非チェックしてみてください( ..)φ まず、ゴムベルトを準備します。 よじれないように、ゴムベルトを 足くびから膝にかけて 均等に圧力がかかるように、 気を付けながら巻いていきます!(^^)! ただ、グルグルと巻くだけでも 浮腫み改善の効果がみられるので、 ふくらはぎは細くなるようです(#^.^#) 素早く巻くということも 必要なので覚えておいてください♪ 最初は時間がかかるかもしれませんが、 何日か続けてやっているうちに 巻くのも早くなるはずです★ 更に効果を得たいという人は 巻いた状態で足をマッサージして 揉みほぐすということで、 更に細くなりやすくなるらしいですよ(･∀･) 力強く揉んでみてくださいね！ 目安は巻いてから、 だいたい2分間だと言われています。 なので実質、マッサージの時間は １分くらいになると思います( ..)φ あまり長い間巻きすぎると、 うっ血などの恐れがあるので 素早く行うようにしましょう♪
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